매콤한 토마토소스를 곁들인 대구와 바게트빵

큐레이션 포인트

  • 요리시간25 분
  • 분량
jaljal
“할리우드 유명 배우들의 다이어트 식단에 빠지지 않고 들어가는 음식 중 하나가 대구입니다. 대구는 대표적인 흰살 생선으로 지방이 적고, 단백질 비중이 높아 근손실 없이 체지방을 줄이는 다이어트에 아주 효과적입니다. 이 대구에 잘잘의 토마토 소스를 곁들여 통밀 바게트와 함께 이탈리아식으로 먹으면, 토마토의 비타민과 함께 대구의 영양소를 균형있게 섭취할 수 있는 맛있는 다이어트 식단이 완성됩니다.”

이번주 밀키트는 어떤 밀키트?

제품상세정보

1재료 준비하기

대구살을 키친타올로 물기를 제거해줍니다. 마늘을 얇게 슬라이스해줍니다. 건고추를 잘게 다져줍니다. 파슬리와 고수를 거칠게 다져놓습니다.

 

2야채 볶기

팬에 식용유를 두르고, 중불에서 마늘과 건고추를 타지 않도록 잘 저어가며 볶아줍니다. 

 

3토마토소스 만들기

마늘이 노릇노릇하게 익고, 재료의 향이 올라오면, 토마토 소스를 넣고 한 번  끓여줍니다. 토마토 소스가 끓으면, 불을 약하게 줄여 바닥이 타지 않도록 잘 저어가며 3분 정도 졸여줍니다.

 

4대구 익히기

​3의 토마토 소스에 대구살을 넣고 5분 정도 더 끓여준 뒤, 불을 끄고 소금 후추로 간을 합니다. 버터를 넣고 버터가 잔열에 녹을 때 까지 놔둡니다. 대구살이 부서지지 않도록 살살 저어가며, 다진 고수와 파슬리를 넣어 한 번 더 잘 섞어줍니다. (고수는 기호에 맞게 양을 조절해 주세요.)

 

5플레이팅 하기

그릇에 소스를 먼저 옮겨담고, 대구살이 부서지지 않도록 옮겨 담습니다. 바게트는 2~3cm 크기로 자연스럽게 뜯어서 올려주고, 파마산 치즈를 마지막으로 올려 플레이팅을 마무리합니다. 

먹어본 사람들

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식품 유형 즉석조리식품 판매원 및 소재지 (대표: )
고객센터 교환 및 환불 신선식품 특성상 단순 변심에 의한 교환 및 환불은 불가합니다.
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1재료 준비하기

대구살을 키친타올로 물기를 제거해줍니다. 마늘을 얇게 슬라이스해줍니다. 건고추를 잘게 다져줍니다. 파슬리와 고수를 거칠게 다져놓습니다.

 

2야채 볶기

팬에 식용유를 두르고, 중불에서 마늘과 건고추를 타지 않도록 잘 저어가며 볶아줍니다. 

 

3토마토소스 만들기

마늘이 노릇노릇하게 익고, 재료의 향이 올라오면, 토마토 소스를 넣고 한 번  끓여줍니다. 토마토 소스가 끓으면, 불을 약하게 줄여 바닥이 타지 않도록 잘 저어가며 3분 정도 졸여줍니다.

 

4대구 익히기

​3의 토마토 소스에 대구살을 넣고 5분 정도 더 끓여준 뒤, 불을 끄고 소금 후추로 간을 합니다. 버터를 넣고 버터가 잔열에 녹을 때 까지 놔둡니다. 대구살이 부서지지 않도록 살살 저어가며, 다진 고수와 파슬리를 넣어 한 번 더 잘 섞어줍니다. (고수는 기호에 맞게 양을 조절해 주세요.)

 

5플레이팅 하기

그릇에 소스를 먼저 옮겨담고, 대구살이 부서지지 않도록 옮겨 담습니다. 바게트는 2~3cm 크기로 자연스럽게 뜯어서 올려주고, 파마산 치즈를 마지막으로 올려 플레이팅을 마무리합니다. 

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